1.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Lão hóa sẽ làm cho các cơ quan trên cơ thể người cao tuổi ngày càng suy yếu và khả năng miễn dịch sẽ trở nên kém và suy yếu hơn. Vậy nên, người cao tuổi thường rất hay bị bệnh dẫn đến ăn không ngon, chán ăn rồi bỏ bữa làm cơ thế thiếu đi chất dinh dưỡng.
Để tăng cường sức khỏe và tránh việc mất đi các chất dinh dưỡng cần bổ sung cần thiết, ta nên bổ sung cho bữa ăn nhiều chất xơ và hạn chế tối đa chất béo, bổ sung lượng canxi mỗi ngày bằng việc uống từ 1-2 ly sữa mỗi ngày, không nên ăn đồ ăn quá mặn hoặc quá chua.
Bên cạnh đó việc cho người cao tuổi uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh mỗi ngày cũng là việc hết sức cần thiết.
2. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Với người cao tuổi,các chức năng trong cơ thể đã có phần suy giảm. Do đó, việc ăn quá nhiều trong một lúc cũng là điều không tốt. Vì vậy bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, lành mạnh thì nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Với số lượng thức ăn ít sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa tốt hơn.
Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày giúp hệ tiêu hóa của người cao tuổi hoạt động hiệu quả hơn, các chất dinh dưỡng cũng được hấp thụ một cách tốt nhất. Có thể chia làm 5 bữa ăn mỗi ngày, trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa phụ vào bữa lỡ buổi sáng hoặc bữa xế chiều.
3. Thường xuyên hỏi thăm người cao tuổi
Tâm lý người cao tuổi thường sẽ có nhiều thay đổi thậm chí là thất thường. Điều này là hoàn toàn bình thường bởi sự thay đổi tâm sinh lý một cách tổng thể ở người già. Do đó, chúng ta nên thường xuyên thăm hỏi, động viên để chia sẻ, khích lệ tinh thần. Hãy cùng họ vượt qua những khủng hoảng về tâm sinh lý trong giai đoạn này.
Người cao tuổi cực kỳ nhạy cảm, chúng ta tuyệt đối không nên trách móc, cãi vã gây ảnh hưởng đến tâm lý của các họ. Bạn hãy trò chuyện với họ một các dịu dàng và ân cần. Đây là một liều thuốc bổ tốt nhất cho sức khỏe của người cao tuổi, giúp các cụ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn mỗi ngày.
4.Tham gia hoạt động xã hội, thể dục thể thao
Trong tiềm thức của mỗi người Việt chúng ta hay có ý nghĩ để người lớn là tuổi được hưởng an nhàn, không phải làm việc. Nhưng sự thật việc không thường xuyên vận động trí não cũng như thân thể thì sức khỏe của người cao tuổi sẽ suy giảm một cách nhanh chóng, gây nên nhiều bệnh lý không tốt, mau bị lẫn, không còn chủ động điều khiển được tâm trí.
Hãy để ông bà, cha mẹ được làm những việc vừa sức mà họ yêu thích. Trò chuyện với họ thường xuyên, cùng xem TV, đọc báo và bình luận các vấn đề họ quan tâm để trí óc luôn được hoạt động. Tốt nhất là khuyên họ tham gia rèn luyện một môn thể thao phù hợp, như thể dục dưỡng sinh, yoga, đi bộ, chơi cờ…
NHA KHOA BÁC SĨ TRUNG LONG BIÊN & CỘNG SỰ
📍 Long Biên: 441B Bát Khối, Long Biên, Hà Nội – Hotline: 0799 155 121
📍 Gia Lâm: 342 Ỷ Lan, Thuận An, Gia Lâm, Hà Nội – Hotline: 0705 155 121
🕗 Giờ làm việc: 07:30 – 18:00 (nghỉ chiều thứ 7 hàng tuần và ngày lễ)
Theo dõi các kênh của Bác sĩ Trung Long Biên & Cộng sự để cập nhật tin tức mới nhất
► Fanpage: https://www.facebook.com/bacsitrunglongbien/
► Tik Tok: https://www.tiktok.com/@nhakhoalongbien
► Instagram: https://www.instagram.com/bacsitrunglongbien/
